Cara Mudah Menghilangkan Stres Agar Lebih Tenang dan Bahagia

Cara Mudah Menghilangkan Stres - Halo idblogschool.com, Stres tidak dapat dipisahkan dari kehidupan manusia,setiap orang pasti pernah mengalami stres, entah itu stres level ringan atau akut.

Cara Mudah Menghilangkan Stres
Namun Anda tidak perlu khawatir, walaupun Anda sedang mengalami stres, Anda bisa kok menjalani kehidupan yang bebas stres. Silahkan baca beberapa cara mudah menghilangkan stress dibawah ini.

Cara Mudah Menghilangkan Stres


1. Selalu Tersenyum


Meskipun saran ini mungkin tampak agak ngotot, tapi saran ini mungkin baik sebagai cara menghilangkan stres dan hal ini telah dibuktikan dengan sebuah penelitian di Psychological Science pada tahun 2012.

Dengan melakukan dunchene smile, sejenis senyum lebar yang melibatkan otot-otot wajah di sekitar mata, bahkan jika Anda memalsukannya, dapat meningkatkan suasana hati Anda.

Tentu saja, ini dapat membantu mengurangi stres ketika situasi di sekitarnya membuat Anda merasa lelah. Bagaimana itu mungkin. Senyum umumnya menghasilkan perubahan aktivitas otak yang terkait dengan suasana hati yang lebih bahagia.

Meskipun senyum yang dia tunjukkan salah, jika dia melakukannya di depan umum, suasana di sekelilingnya juga akan membaik. Membangun lingkungan yang baik pasti akan membuat Anda lebih baik pula.

2. Membuat Coretan


Terkesan sepele, namun hal ini memang bisa menghilangkan stres Anda loh.

Sebuah gambar, tulisan, atau bahkan coretan yang tidak berarti apa-apa pada secarik kerta bisa menjadi cara mudah untuk menghilangkan stres dan hal ini sudah dikenal luas oleh remaja dan dewasa sebagai doodlling.

Kegiatan ini pun tidak akan menambah stres Anda, karena bahan yang dibutuhkan hanya secarik kertas dan pulpen. Anda hanya perlu mencorat coret apasaja yang ingin Anda tuangkan kedalam kertas.

Anda bisa melakukan hal ini dikala bosan saat dikantor, saat sedang rapat dan lain sebagainya.

3. Menghindari Gadget


Tidak dipungkiri bahwa gadget tidak hanya memberi peran positif kepada kita, namun terkadang juga kita harus menghindari gadget disaat saat tertentu, stres misalnya.

Penelitian di University of California menemukan bahwa memeriksa email setiap saat dapat menyebabkan stres. Pengguna Internet yang sangat aktif 5 kali lebih mungkin mengalami depresi.

Karena itu, ketika Anda merasa stres, ada baiknya mengurangi kontak dengan gadget.

4. Tertawa


Jika sebelumnya kita bahas tentang tersenyum, pada point ini tertawa juga bisa jadi cara ampuh untuk menghilangkan stres. Dengan tertawa maka akan mengubah sistem tubuh yang dapat mengurangi stres dalam jangka waktu lama.

Dengan tertawa dapat mengurangi kadar hormon stres dalam tubuh, kortisol, dan sebagai gantinya melepaskan hormon bahagia, yaitu endorfin sehingga dapat mengubah cara pandang Anda terhadap hal-hal yang membuat Anda stres.

Untuk membuat Anda tertawa dikala stres, Anda bisa menonton video-video lucu, melihat foto lucu yang kocak banget dan lain sebagainya. Anda pasti tahu apa saja hal yang bisa membuat Anda tertawa.

5. Bermain dengan Hewan Peliharaan


Berinteraksi dengan binatang bisa membantu tubuh untuk melepaskan hormon oxytocin dan menurunkan level kortisol.

Membelai, memeluk, atau menyentuh hewan penuh kasih dapat dengan cepat meningkatkan kadar serotonin dan dopamin.

Kedua hormon tersebut berguna bagi tubuh untuk menenangkan pikiran dan otot. Dengan cara inilah, Anda akan menjadi lebih rileks dan stres akan menghilang.

Penutup


Itulah dia beberapa cara mudah untuk menghilangkan stres yang bisa Anda coba. Stres pasti akan datang kepada siapapun, yang penting bagaimana Anda mengelola stres tersebut agar tidak menghambat produktifitas Anda.

Jika Anda mengalami stres akut, sebaiknya langsung pergi ke psikolog untuk mendapatkan penanganan yang lebih lanjut.

Berlangganan update artikel terbaru via email:

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel